Grundlagen

Bevor du mit Training oder Ernährung richtig durchstartest, ist es wichtig zu verstehen, wie dein Körper überhaupt funktioniert.
In diesem Bereich erfährst du alles, was du wirklich wissen musst:
von Kalorien und Makronährstoffen bis hin zu Glykogen, Proteinbedarf und Bioverfügbarkeit. Du lernst, wie du deinen Fortschritt richtig misst, was Cardio eigentlich bewirkt und warum Krafttraining der Schlüssel für Fettverbrennung, Muskelaufbau und langfristige Gesundheit ist, egal welches Ziel du hast.