Warum Krafttraining zählt

Egal ob du Fett verlieren willst, Muskeln aufbauen willst oder einfach einen gesunden Körper haben willst: Krafttraining ist ein echter Gamechanger. Es ist der Schlüssel, weil es deinem Körper signalisiert, dass deine Muskeln gebraucht werden, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auswirkt.

Hilft bei Fettabbau

Wenn du abnimmst, nutzt dein Körper im Kaloriendefizit nicht nur Fettreserven, sondern oft auch Muskelmasse. Mit regelmässigem Krafttraining verhinderst du genau das: Die Muskeln bekommen das Signal, dass sie gebraucht werden, während die Energie überwiegend aus den Fettdepots kommt. So verlierst du Gewicht in erster Linie durch Fettabbau und behältst deine Muskulatur, was den Stoffwechsel aktiv hält und für ein sichtbar besseres Ergebnis sorgt.

Mehr Kalorienverwertung, auch im Ruhezustand

Mit jedem Kilo Muskel verbrennt dein Körper mehr Kalorien, selbst wenn du einfach nur sitzt oder schläfst. Krafttraining steigert dadurch langfristig deinen Grundumsatz und hilft beim Fettabbau oder Gewicht halten. Und selbst nach der Trainingseinheit verbraucht dein Körper noch zusätzliche Energie, das nennt man den Nachbrenneffekt. Der Nachbrenneffekt (EPOC) bedeutet, dass dein Körper nach einem intensiven Training noch stundenlang zusätzliche Kalorien verbrennt, weil er sich erholen und alles wieder ins Gleichgewicht bringen muss.

Bessere Gesundheit und weniger Risiken im Alter

Krafttraining schützt deine Gelenke, stärkt die Knochen, verbessert Balance und reduziert das Sturzrisiko. Es erhält deine Selbstständigkeit, auch im Alter. Ausserdem hilft es bei der Regulierung von Blutdruck, Zucker- und Cholesterinspiegel und senkt das Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes.

Alltag wird leichter

Mit mehr Kraft kannst du mühelos Treppen steigen, schwere Gegenstände heben oder beim Alltag einfach beweglicher bleiben. Krafttraining macht dich im Alltag gelassener, was dir in jedem Alter bei beliebigen Situationen behilflich sein kann.