Wahrheit:

So einfach funktioniert der Körper leider nicht. Fettabbau geschieht nicht lokal, sondern ganzheitlich. Dein Körper entscheidet selbst, genetisch gesteuert, wo er Fett zuerst oder zuletzt abbaut. Wenn du also viele Bauchübungen machst, werden zwar deine Bauchmuskeln stärker und sichtbarer, aber das Fett darüber verschwindet erst, wenn dein gesamter Körperfettanteil sinkt.

Dieses Szenario wurde in vielen Studien untersucht. Eine aktuelle norwegische Studie (2023) hat beispielsweise zwei Gruppen miteinander verglichen:
Eine Gruppe machte 10 Wochen lang ein intensives Ausdauertraining mit Bauchübungen, die andere Gruppe trainierte nur auf dem Laufband. Beide verloren ähnlich viel Körperfett insgesamt, aber die Unterschiede im «lokalen» Fettabbau waren minimal. Das bedeutet: Ja, es kann kleine regionale Unterschiede geben, aber sie sind so gering, dass sie in der Praxis keine echte Rolle spielen.

Fett wird immer dort verbrannt, wo dein Körper es gerade «freigibt», beeinflusst durch Hormone, Durchblutung und Genetik. Der Körper nutzt gespeicherte Energie gleichmässig aus dem gesamten Fettgewebe, nicht nur aus den trainierten Zonen.