Egolifting

Egolifting bedeutet, mit zu viel Gewicht zu trainieren, nur um sich selbst oder anderen etwas zu beweisen. Viele machen diesen Fehler, weil sie denken, mehr Gewicht heisst automatisch mehr Fortschritt, doch in Wahrheit ist das Gegenteil der Fall.

Wenn du das Gewicht erhöhst, obwohl deine Technik darunter leidet, trainierst du nicht die Muskeln, die du eigentlich treffen willst. Stattdessen übernimmst du die Bewegung mit Schwung, anderen Muskelgruppen oder sogar durch Fehlhaltungen und riskierst dadurch Verletzungen. Dein Körper lernt in diesem Moment keine saubere Bewegung, sondern eine falsche, die dich langfristig langsamer und instabiler macht.

Der Schlüssel zu echtem Fortschritt ist Kontrolle, Technik und Progression, und nicht, wer im Gym am meisten Gewicht bewegt. Du willst deine Muskeln fordern, nicht dein Ego. Wenn du jedes Training sauber ausführst und dich Schritt für Schritt steigerst, wirst du viel stärker und muskulöser, als wenn du versuchst, andere zu beeindrucken.