Wahrheit:

Cardio ist keine Pflicht, um abzunehmen, denn einzig und allein das Kaloriendefizit ist entscheidend. Das heisst, dass du nur dann abnimmst, wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du zu dir nimmst. Wie du dieses Defizit erreichst, spielt keine Rolle: ob durch weniger Essen, mehr Bewegung, Krafttraining oder eben Cardio. Natürlich kann Cardio hilfreich sein, um mehr Kalorien zu verbrennen und dein Defizit leichter einzuhalten, aber es ist nicht notwendig, um Fett zu verlieren. Du könntest theoretisch komplett ohne Ausdauertraining abnehmen, solange deine Ernährung stimmt.

Trotzdem hat Cardio trotzdem viele Vorteile: Es verbessert die Ausdauer, unterstützt die Herzgesundheit und kann beim Stressabbau helfen. Aber wenn dein Ziel nur Fettabbau ist, reicht es völlig, auf deine Ernährung zu achten und Krafttraining zu machen, um dabei gleichzeitig Muskeln zu erhalten.