Carbs verteufeln

Viele, die abnehmen wollen, glauben, dass Carbs (Kohlenhydrate) automatisch dick machen, bzw. dass sie der «Endgegner» sind bei einer Diät. Kohlenhydrate sind keine Feinde deines Fortschritts, sondern eine der wichtigsten Energiequellen für deinen Körper.

Gerade wenn du trainierst, sind Kohlenhydrate entscheidend. Sie füllen deine Glykogenspeicher in den Muskeln und sorgen dafür, dass du beim Training genug Energie hast, um wirklich Leistung zu bringen. Wenn du zu wenig Carbs isst, fühlst du dich oft müde, hast weniger Kraft und kannst deine Muskeln nicht effektiv belasten, was wiederum den Muskelaufbau und Fettabbau bremst.

Natürlich heisst das nicht, dass du Unmengen an Zucker oder Weissbrot essen solltest. Der Fokus sollte auf gesunden, komplexen Kohlenhydraten liegen, die deinen Blutzucker stabil halten und dich lange satt machen, wie zum Beispiel Haferflocken, Vollkornprodukte, Kartoffeln, Reis oder Hülsenfrüchte

Carbs liefern dir nicht nur Energie, sondern helfen auch, die Regeneration zu verbessern und den Muskelabbau zu verhindern, weil sie deinem Körper die nötige Energie geben, um Eiweiss für den Muskelaufbau zu nutzen, statt als Energiequelle zu verbrennen.